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[RETO] Ponerse mamado.
#21
Me cuesta hacer dos lagartijas

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#22
(10-09-2015, 11:38 AM)poke_serials escribió: Me cuesta hacer dos lagartijas

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pues haz lo que te dije en el otro post, con las rodillas o haz esas 2 entre cada ejercicio que hagas como tambien te mencione el casoe s que no dejes de hacer y cada vez vayas subiendo el numero de repeticiones

Por cierto no te quiero criticar pero tu vas al gym no? por eso nunca me a gustado entrenar con pesas y maquinas , principalmente ganas volumen pero no verdadera fuerza y resistencia a diferencia que si entrenas con tu propio peso ademas de que te lesionas mas facilmente
#23
(10-09-2015, 11:14 AM)Ndebol escribió: al ir hacia atras no hay q llegar hasta el piso??

es q mi primo las hace pero queda como a 30 grados de tocar el piso dice q si no no sirve hacerlas 

tu q dices?

Creo que las estás confundiendo con las abdominales, las abdominales cortas o crhnch principalmente trabajas el abdomen alto, y si las haces completas trabajas alto y bajo.
#24
(10-09-2015, 11:35 AM)Storm Lord escribió: si, bastante, ya que la oxigenacion es fundamental a la hora de realizar un esfuerzo, te recomiendo que si fumas mucho empieces a dejarlo, y nada de que se vuelve adictivo y la fregada, la mente vence todo,"JUST DO IT" 

Yo fumaba un buen, en mis peores tiempos, me acababa una cajetilla al día. Dejé de fumar poniéndome como reto ver cuántos días aguantaba sin fumar. Hoy llevo ya 8 años y sigo contando cuánto aguanto sin fumar. No use parches, chicles, enjuagues, nada. Como dice Storm Lord, fuerza mental y de voluntad. Cuesta mucho, porque más allá del vicio por si mismo, es una MALA COSTUMBRE, como lo es la mala alimentación, y vencer costumbres es difícil, pero posible.

Así como pudimos hacernos de malas costumbres, podemos eliminarlas y reemplazarlas por buenas. Comer sano no es comer aburrido, hay que saber comer bien, en porciones adecuadas y si complementan con ejercicio, los resultados solitos llegarán, pero deben ser constantes y definitivos. Esos kilitos no llegaron de un día a otro, se tardaron meses y años de malos hábitos (mala comida y nulo ejercicio), por lo que pensar en perder peso y estar fitness en un mes, es irreal, es un proceso y un cambio de vida, de hábitos. Y depende enteramente de cada uno.

Disculpen mi muro de grasa ardiente. Yo le entro al reto también, subo fotos antes del finde.
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#25
No se olviden de hacer pierna también jaja :cindy: 

La verdad yo les aconsejo ir a un gimnasio, ahí recibiran la orientación necesaria y ademas dispondrán de muchos aparatos para ejercitar el cuerpo completo para que no queden deformes  Orinasentado

Ademas de que van a ver muchas nalguitas senka
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#26
(10-09-2015, 04:25 PM)Grosskopf escribió: No se olviden de hacer pierna también jaja :cindy: 

La verdad yo les aconsejo ir a un gimnasio, ahí recibiran la orientación necesaria y ademas dispondrán de muchos aparatos para ejercitar el cuerpo completo para que no queden deformes  Orinasentado

Ademas de que van a ver muchas nalguitas senka
de lo contrario quedaran asi ........ 

Pinche Eli Pinche Eli Pinche Eli Pinche Eli


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#pp [Imagen: baba.gif][Imagen: 3eETj72.jpg]
#27
A mi me cuesta un huevo ir al gimnasio.
Me aburro muy rapido.

La verdad si necesito ir ya que esta vida de Godinez esta empezando a mostrar resultados.
[Imagen: 76561198007650713.png] 
#28
En lo personal me parece mas sexy el cuerpo de Adam levine que de dwayne johnson (la roca) pero para gustos colores


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La arquitectura es el testigo menos sobornable de la historia 
#29
Y quien vergas te pregunto?Pacsmile

Bueno, aca mis fotos pa que no se me acuse de pajaron nalgon

Me presento:

[Imagen: e17345e989e0a983d36156abc5a7567bo.jpg]

Soy de chocolate frances mido 1.82 y peso 73 modestos Kg.

Aqui estan las fotos como las pide el Zuqo

[Imagen: 9b6719a3b62f97f3bf3e6645acc89cdco.jpg]

Al rato subo mi dieta y rutinas. Y andamos viendo los resultados del prox mesAngry


Camara no le saquen pacos, suban sus fotosIndfq4
#30
No mames, ¿deveras eres tu? Tomate una foto con un papel que tenga tu nick escrito o ban a juanman.
[Imagen: dp19gZp.jpg]
#31
(10-09-2015, 06:28 PM)Dr. Zuqo escribió: No mames, ¿deveras eres tu? Tomate una foto con un papel que tenga tu nick escrito o ban a juanman.

@"Monkey-beatdown" creo que Dr. Zuqo quiere coger  Orinasentado
#32
(10-09-2015, 11:38 AM)poke_serials escribió: Me cuesta hacer dos lagartijas

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2? nah no mames andas troleando, si no te vez ni puerco ni tan flaco
[Imagen: rdH3arx.gif]
#33
Pues es que no se porque me cuesta, no se si sea por que fumo, ya lo deje desde hace semanas

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#34
Es porque fumas.

Unas semanas de dejar de fumar no van a reparar el daño que ya le hiciste a tus pulmones, tiene que pasar mucho tiempo y ya no van a quedar al 100% de la capacidad que tenían antes de fumar.
[Imagen: dp19gZp.jpg]
#35
(10-09-2015, 07:11 PM)poke_serials escribió: Pues es que no se porque me cuesta, no se si sea por que fumo, ya lo deje desde hace semanas

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No tiene que ver el fumar , es cosa de fuerza, estas débil, yo no podía y ahora que le estoy dando al gym ya puedo con mis 110 kilotes.
#36
(10-09-2015, 05:40 PM)Monkey-beatdown escribió: Y quien vergas te pregunto?:pacsmile

Bueno, aca mis fotos pa que no se me acusen de pajaron nalgon

Me presento:

[Imagen: e17345e989e0a983d36156abc5a7567bo.jpg]

Soy de chocolate frances mido 1.82 y peso 73 modestos Kg.

Aqui estan las fotos como las pide el Zuqo

[Imagen: 9b6719a3b62f97f3bf3e6645acc89cdco.jpg]

Al rato subo mi dieta y rutinas. Y andamos viendo los resultados del prox mesAngry


Camara no le saquen pacos, suban sus fotosIndfq4
Neta eres tu? Eekq

Tran
#37
No pues así cualquiera.

Este soy yo, cualquier parecido con Hugh Jackman es mera coincidencia.

[Imagen: hugh-jackman-the-wolverine-620.jpg]


Como dicen, foto con nombre o ban a juanman.
[Imagen: 76561198007650713.png] 
#38
Este soy yo, la foto con mi nombre se las debo.

[Imagen: hqdefault.jpg#ActualImage]
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#39
Para pierna recomiendo las sentadillas, yo hago 200 ya sea que me las aviente en una sola serie o en 2 de 100 , siempre bajando y con la espalda recta y manos detras de la cabeza.
Quien de aqui se aguanta las lagartijas con aplauso? yo me aviento 4 series de 10 cuando entreno, siento que es un ejercicio bastante completo ya que trabajas fuerza explosiva y resistencia
Aqui mi foto , les debo una con nombre  Pacsmile
[Imagen: k9X0a7L.jpg]
#40
A ver a ver a verwow... como es que se anda pajaronalgoneando mi nombre cuando estoy ausente?
Para mañana les pongo la foto con mi nick pa que veanInflado

Otra cosa viendo que llevo la delantera a algunos en eso de estar "mamado" la cosa cambia un poco, en mi caso quiero subir de 6 a 8 kg de pura masa magra (pesar en total unos 78 o 80 kg con solo el 5 a 8℅ de grasa corporal)
Asi que yo tambien tendre un punto de partida y mas o menos una referencia de lo que quiero lograr en estos 6 meses.

Y como dije la foto al rato tempra se las pongo culeros, lo que es no confiar en la bandaForever



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